w jaja

[...] takie białko specjalne ,jak ta odzywka bedzie lepsze w dni treningowe, gdyz posiada pelno jakis tam witamin , aminokwasow i innych duperli ,niz zwykle normalne z posilkow " Coto za glupoty a to co bialko z jedzenia nie zawiera juz nic poza "bialkiem"??a jaja?? poczytaj lepiej w odzywianiu bo cos za bardzo wiedzy chyba nie masz??

Jesli chodzi o odzywianie to zaleca sie uikanie produktow mlecznych, ryby, jaja, drob jak najbardziej. Jesli chodzi o weglowodany to kasze, platki owsiane nie za bardzo( chociaz owsiane jem w nieduzych ilosiach) ryz, makaron tak. Dodam, ze okolo 1,5 roku bilem juz tescia ( choroba juz byla ropoznana od kilku lat) i nic sie nie dzialo. z lekarstw [...]

[...] platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana wywal,mozesz do snaidania dac,jogurt tez wywal,wiecej [...]

z rana: Płatki 100g mleko 300ml 2 jajka w szkole: chleb razowy (100g) szynką (50g) po szkole: Ser twarogowy półtłusty (100g) CO TU DAĆ ZAMIAST ZIEMNIAKÓW??? następny posiłek : Ryż biały 100g 2 jajka przed treningiem: Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g makaron 100g po treningu: Mleko 2% 500ml chleb 100g JAKIE ŹRÓDŁO [...]

[...] tym moim, bez używania hcg w jego trakcie można doprowadzić się do atrofi jaj czy czegoś? Inaczej.. Czy w trakcie takiego cyklu było trzeba stosować hcg? Czy są szanse że po tym cyklu i po porządnym odbloku wszystko wróci do normy i jaja będą zdrowe? ( i jak duże są to szanse? ) ( do cyklu dorzucam teraz jeszcze enan 350, dlatego 7 miechów )

ok fajnie, ale mi powiedzcie w koncy co z ta dieta, bo nie wiem czy sobie jaja robicie czy na seiro mowiecie ;)

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g TLUSZCZE, WARZYWA kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 WARZYWA Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 BRAK BIALKA, TLUSZCZU, WARZYW Posiłek nr 4 14:00 Makaron [...]

A na czym mialby polegac ten zdrowy rozsadekw stosunku do stawow? Czy gainery sa ostatecznoscia? Co wiec moge teraz zazywac? Jaka odzywke? Czza w ogole mam cos brac, czy jak narazie samo mleczko i jaja? :)

no tak Michalowski Franek w 110kg ladne jaja ,a co do Tadka to ciekawy mikrocykl przygotowan,ciekawe ile pyknie w Nymburgu,a z kim Tadzio pojedzie!

a w tych aminokwasach amino 4600 vita life jest hydrolizowana laktoalbumina białka serwatkowego,czy jaja kurzego? bo w opisie produktu nie jest podane.

[...] musisz uzupełnić. Brakuje głównie węglowodanów. Nie musisz wywalać żółtek. To cenne źródło witamin i mikroskładników. Po prostu 8 jaj dziennie to lekkie przegięcie. 3 całe jaja dziennie będą ok. Napoje sklepowe odpadają. Jak już musisz pić to może colę zero, chodzi o to, żeby nie było w niej cukru(węglowodanów). Jak nie będziesz trenował, [...]

[...] w kosza, jedz mniej zebyś nie mial uczucia sytosci na kolacje najlepiej zjedz twaróg chudy + warzywka, a reszte jedz normalnie jedz wiecej białka troche, np na sniadanie 3 jaja na obiad 300 g kuraka na kolacje 100 tunczyka przed snem twaróg. Mozesz dorzucić jakies sztuki walki 2 x w tygodniu fajnie krztaltują sylwetke w twoim wieku. I bedzie [...]

okolotreningowo zadbaj o dobre źrodlo bialka (kazde miesa, ryba, jaja, owoce morza)+ węglowodany (kasza, ryz, makaron, ziemniaki)+ nieco tłuszczu moze byc dodane. Posilki przygotowujesz w taki sposób, jak lubisz

Biały ser nie jest podstawą w dietach jakie tu układamy np na mase (chyba że dla wegetarian, ale to różnie) , moja skala wartości białka przy uprawianiu kulturystyki to w kolejnosci od najlepszych do słabszych wołowina i jaja (na równi), ryby, kurczak ,nabiał, roślinne

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

Posiłek 1 (7.00):( po przebudzeniu białko 60 g "oxy-gen protein 45) Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g - owsiane Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g - do wywalenia dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]

Jaja sobie robilem:P 130 , myslalem ze sie wkrecicie w wyliczanke heh

To zapodaj w dużej ilości: jaja + ryby + kurczaki + twaróg i zrezygnuj z chleba + ziemniaków + cukru + słodyczy. Ryby i kurczaki najlepiej przygotowywać w parowniku na parze. Pod potrawami przygotowywanymi w parowniku zbiera się wartościowy sos - możesz go używać jako napój.

[...] z oliwek 3.Posiłek 50g ryżu brązowego 100g ryby Brokuły na parze 4.Posiłek Duży cytrusowy owoc 5.Posiłek 2 kromki Wasa Sport cienko posmarowane masłem orzechowym 3 białka jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Na poczatek 30 min biegu w tętnie 1.Burpees 4 serie maksymalna liczba powtórzeń,do zmęczenia , 2.Ściąganie [...]

[...] pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, sery, twarogi." faq by Si2uiel Wiecej w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - [...]